La Méthode Pomodoro : le retour de la concentration

On s’est tous déjà dit « Je sais faire plusieurs choses en même temps, je suis multitâches ». Mais saviez-vous que cette idée reçue est néfaste à votre productivité ? La méthode Pomodoro est une technique unique permettant de gérer son temps de travail. Afin d’avoir une concentration maximale, il faut réussir à diviser son temps. Et bonne nouvelle, on vous explique les principes de cette méthode !

Quésaco ?

Cette méthode nous vient de l’italien, Francesco Cirillo. Il développe cette technique de gestion de temps unique grâce à une minuterie de cuisine en forme de tomate. (Eh oui, d’après vous d’où vient le nom de cette méthode !) Qui aurait pensé qu’une tomate pourrait vaincre la procrastination ? Grâce à elle, vous pourrez structurer votre temps de travail en intervalle plus court. Et donc de vous concentrer totalement à votre tâche.

Tout d’abord, sachez que des études ont prouvés que nous ne pouvons répondre qu’à un stimuli à la fois. Alors croyez-vous être en capacité de penser ou bien faire plusieurs choses en même temps ? Oui ? Eh bien, vous avez tort ! En réalité, vous ne ferez qu’aller d’une réponse à l’autre des différents stimuli. Et cette oscillation vous dispersera autant intellectuellement que physiquement.

Et le Pomodoro, en quoi ça consiste ?

En résumé, la méthode Pomodoro consiste à planifier ses missions par ordre de priorité. Une fois ces missions divisées et que vous êtes prêt à commencer, mettez votre minuteur en marche. Vous devez vous concentrer sur cette première mission et uniquement à celle-ci ! Si vous êtes interrompus lors de la réalisation de votre mission, vous devez réinitialiser votre minuteur et recommencer au début. Sinon la méthode perds de son sens.

Petit conseil : évitez de l’utilisez toute la journée, le but étant de conserver sa motivation et sa concentration. Alors, vous êtes prêt à défier la procrastination ? Alors c’est partie et c’est très simple !

Finit la procrastination !

Tout d’abord, cette méthode se déroule en six étapes comme vous pouvez le voir sur notre infographie. Commencez par choisir une de vos mission et réglez votre minuteur sur 25 minutes. Effectuez votre mission en vous concentrant sur celle-ci, si une distraction survient dans votre esprit, écrivez-là puis revenez à votre mission. Lorsque les 25 minutes se terminent, mettez une croix sur un papier. Vous avez commencé votre cycle de Pomodoro !

Lorsque vous avez finis vos 25 minutes, vous devez prendre une pause de 5 minutes. Ensuite, vous recommencez depuis le début. Alors, réglez à nouveau votre minuteur sur 25 minutes en vous reconcentrant sur votre nouvelle mission. Vous avez 4 croix sur votre feuille ? Excellent ! Vous avez finis votre premier cycle de 4 Pomodoro. Vous pouvez alors prendre une pause plus longue, entre 15 et 30 minutes. A la suite de cela, vous pouvez répéter ce cycle jusqu’à finir vos missions.

Si vous n’avez pas de minuteur mécanique, vous avez aussi des applications gratuites. Elles sont disponibles sur les plateformes de téléchargement légal.

Alors, vous allez essayer la méthode Pomodoro ? N’hésitez pas à nous partager votre meilleure session sur nos réseaux sociaux, lors d’une de vos pauses !

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